|
Jak schudnąć raz na zawsze
Z całą pewnością po zastosowaniu kilku diet bez oczekiwanego efektu, zastanawiałaś się nad celowością tego typu działań. Nawet ćwiczenia na siłowni w którymś momencie okazały się nieskuteczne. Dlaczego? Ponieważ odchudzanie zaczyna się w ...głowie. Powody dla których zaglądamy w nocy do lodówki czy zjadamy ogromną porcję lodów zamiast obiadu mają podłoże psychologiczne.
Jakie są FAKTY?
- W ciągu ostatnich 25 lat liczba ludzi otyłych zwiększyła się o 400%
- Około 95% osób, które stosują dietę po roku waży tyle samo ile przed rozpoczęciem diety a nawet więcej!
- 90% kłopotów z odzyskaniem równowagi ma podłoże psychologiczne: nasz sposób myślenia, metody radzenia sobie ze stresem, rozładowywanie emocji itd.
- Dieta tworzy nierealistyczny stosunek do jedzenia, w rezultacie po jej zakończeniu szybko odzyskujemy utraconą wagę
- Ciągłe diety ograniczają ilość komórek niezbędnych do zwalczania takich chorób jak rak
- Badania prof. Fletchera oraz dr Pine nad psychologią otyłości: naturalna szczupłość i nadwaga nie zależą od tego co się je, lecz od kryjących się za nimi zespołami nawyków czyli osiągnięcie TRWAŁEGO efektu jest możliwe gdy zmienimy nasze postawy i nawyki.
Jeśli odrzucimy nawyki, które powodują, że źle się odżywiamy, łatwo będziemy tracić na wadze.
W związku z tym, że o naszym odżywianiu decyduje przynajmniej kilka nawyków, w dodatku powiązanych ze sobą,
warto porozmawiać o nim z psychologiem. Konsultacje psychologiczne pomogą odkryć te zależności i zerwać z
niezdrowym stylem życia.
Skoro szczupłość miała zwiększyć Twoją wartość jako człowieka to znaczy, że Twoja samoocena
zależała od ...wagi. Jeśli zastosowane do tej pory diety nie przyniosły długotrwałego efektu to jedynie
pogłębiły Twoje problemy z samooceną. Korzystając z pomocy psychologa odzyskasz swoje poczucie wartości oraz
podniesiesz samoocenę.
Do buszowania w lodówce często pcha nas stres. Stres stymuluje potrzebę uzupełniania poziomu
serotoniny, bo pod wpływem napięcia jej poziom w mózgu spada. Jedząc sprawiamy, że jej poziom rośnie, a my
czujemy się lepiej. Efektywniejsza regulacja emocjonalna a także motywacja do osiągania konkretnych celów
umożliwiają odzyskanie równowagi.
psycholog kliniczny -
mgr Anna Sasin
|
